最近、夜はかなり涼しくなってきて、夏のような寝苦しさもなく、よく眠れると感じている人も多いではないでしょうか？ 私は、もう1年半くらい、寝るときにもApple watchを腕に付けて、睡眠の質を記録しているのですが、実際にここ最近は「良質な睡眠」「深い睡眠」の時間がのびています。
私が使っているのは、「AutoSleep」というアプリです。毎晩、特になにも操作する必要はなく、Apple watchを身に着けて寝て起きれば、自動で睡眠が記録されています。たとえば、昼寝をしても、その時間や睡眠の質、心拍数などが自動的に記録されます。
どうしたら、良質な睡眠、深い睡眠の時間がのびるのか気になって、自分なりに睡眠の質が良かったときに、思い当たることをメモに残しています。
例えば、実際に睡眠の質がいいのは、
- 夜23：30までに眠りについたとき
- 取材などで、よく歩いた日
- 涼しい、湿度が低いとき
- 集中して原稿を書いた日
などです。あくまでも、私の個人的な感覚なので、ご参考までに。
ではでは、おやすみなさい！
