Ainiyuku. あいにゆく。

名古屋の近く、愛知のはしっこから。 =編集者・ライター 杉山正博のブログ=

【睡眠の質が分かる!】Apple watchで何ができるの?

最近、夜はかなり涼しくなってきて、夏のような寝苦しさもなく、よく眠れると感じている人も多いではないでしょうか? 私は、もう1年半くらい、寝るときにもApple watchを腕に付けて、睡眠の質を記録しているのですが、実際にここ最近は「良質な睡眠」「深い睡眠」の時間がのびています。

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難しい設定は特になく、Apple watchを身に着けて寝るだけ。

私が使っているのは、「AutoSleep」というアプリです。毎晩、特になにも操作する必要はなく、Apple watchを身に着けて寝て起きれば、自動で睡眠が記録されています。たとえば、昼寝をしても、その時間や睡眠の質、心拍数などが自動的に記録されます。

 

どうしたら、良質な睡眠、深い睡眠の時間がのびるのか気になって、自分なりに睡眠の質が良かったときに、思い当たることをメモに残しています。

例えば、実際に睡眠の質がいいのは、

  • 夜23:30までに眠りについたとき
  • 取材などで、よく歩いた日
  • 涼しい、湿度が低いとき
  • 集中して原稿を書いた日

などです。あくまでも、私の個人的な感覚なので、ご参考までに。

ではでは、おやすみなさい!

AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します

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