Ainiyuku. あいにゆく。

名古屋の近く、愛知のはしっこから。 =編集者・ライター 杉山正博のブログ=

「外出自粛」を機会に、仕事や暮らしを見直そう!【後編】

「前回のブログ」↓ では、なかなか外出できないこの機会に、せっかくだから仕事や暮らしを見直そう! ということで、私が数年前に体調を崩して、半年ほど取材に出られなかったときに、心がけたことや改善したことなどを紹介させてもらいました。

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前半では、

  • 1.固定費の見直し
  • 2.部屋の片付け、仕事しやすい環境づくり
  • 3.仕事(なかでも日々のルーティーン)の見直し、効率化

について、書いてきましたが、今日はその続きで、次の3つについてまとめていきたいと思います! 少しでも参考になりましたら、とても嬉しく思います☺️

4.生活スタイルの見直し

数年前に外出できなかったときは、体調を崩していたこともあり、「新しく何かを始める」というよりも、何かを「やめたり」「減らしたり」することをメインに行いました。なかでも、私がやめて良かったのは、「お酒」です。

もともと家ではほとんどお酒は飲んでいなくて、飲み会などでしか飲んでいなかったのですが、まったく飲まなくなったことで、いい変化がたくさんありました! 詳しくはまたいつか書かせてもらえたらと思いますが、お酒を飲まないことで、物事をじっくり考える機会が増えた気がします。飲む時間、アルコールに酔っている時間がなくなり、別のことに使えるようになりました。頭も、以前よりもよく回るようになったと感じています。

5.健康づくり

以前は、まったく無頓着だった「健康」についても、体調を崩したのを機に見直すことにしました。なんとなく興味本位で買ってみたのが、「Apple Watch」です。これが健康に気を付ける、とても良いきっかけになりました!

なぜなら、Apple Watchを身に付けることで、常に「心拍数」が把握できますし、毎日の「睡眠の質」や「運動量」も記録できて、ちょっとずつ改善していこうという意欲が自然と湧いてくるからです。

昔、毎日体重を測るだけで痩せるというダイエット法があったと思いますが、数字で知ることは重要だなと思います。日々の歩数が目に見えてわかるだけで、自然ともっと増やしたいと思いますし、どうしたら増えるかと工夫するようになります。

Apple Watchでなくても、最近では安くて機能も豊富なウェアラブルデバイスが増えてきていますので、ぜひ試していただけたらと思います! なかでも、「睡眠の質」がわかるのは面白いです。寝ているときの心拍数や体の動きから、今日は深い睡眠が長いとか、逆に浅いとか、日々の睡眠の質が把握できます。私の場合、深い睡眠が長くなるのは、よく歩いた日や、頭を使った(原稿を書きまくった)日、夜12時よりも前に寝た日などです。季節は、暑い夏よりも冬や春、秋のほうが睡眠が深くなります。

このほか、血圧と体温、体重も、毎日記録するようにしています。なかでも、体温を毎日測っていると、体調の変化に早めに気づけるのでおすすめです。

▼Apple Watchについては、過去の記事もご覧ください!

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6.情報入手の方法、発信について

最近では、どこを見てもコロナの情報があふれていますが、「情報をどう入手するか」も、生活の質を左右する重要な要素だと思います。私はもともとテレビはあまり見ていなかったのですが、数年前からは完全にテレビのコードを抜いてしまいました。

テレビについては、すべての番組ではないですが、多くのニュースやワイドショーでは、不安や危機感をあおるような情報や映像を繰り返し流す傾向があると思っておりまして、長く見ていると、もうこの世は悪いことばかり起きている😭と錯覚してしまいます。ですので、「接する量」を調整したほうがいいかなと、個人的に思っています。

やめること、見直すことは、新たな挑戦につながる

前回から、外に出られないのをきっかけに、仕事や暮らしを見直してみようと紹介してきましたが、振り返ってみると、固定費を減らしたり、物を捨てたり、仕事のやり方や習慣を変えたり、お酒をやめたりと、私はここ数年、何かをやめたり、減らしたりすることに、ずっと取り組んできたのだなぁと、あらためて思いました!

でも、何かをやめたり、減らしたりすることは決してマイナスではなく、次の新しいことを始めるための助走になると思います。いらないものを手放して身軽になると、新たにジャンプするときに、より遠くまで飛べると思うのです。

わたしは、外出できないのを機に、この春から野菜作りを始めました! また、ブログやYoutubeでも、紹介していきたいと思っています。車中泊のYoutubeも、新たに始めたことのひとつです。こちらも、なかなか出かけられずもどかしいですが、自宅でできることなどを、発信していけたらと考えています!

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ではでは、また更新したいと思います。最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました!

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